一对已婚夫妇通过应用程序“改变生活方式”减掉了117磅

许多人发现很难知道从哪里开始创造一种新的注重健康的生活方式，这可能是一项艰巨的任务。没有两次健康旅行是相同的，最好的计划是为个人量身定制和适应的。

就像Simple提供的那样，这是一个屡获殊荣的应用程序，为用户提供了一个易于遵循的计划，专为他们量身定制。此外，读者现在可以通过代码REACH60，在每月29.99英镑的简单减肥计划费用上享受6折优惠。

马克和谢里尔·格拉夫夫妇在开始使用Simple后都发现了巨大的变化，他们甚至一起减掉了117磅。这对已经结婚40年的夫妇最近开始通过Simple应用程序进行间歇性禁食计划。

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间歇性禁食是指你的一天在进食和禁食的周期中循环，有多种方法可以做到这一点，从5:2饮食法-每周正常饮食五天，限制热量摄入两天，非连续的两天-到16/8方法，你每天禁食16小时，并在8小时内进食。

马克和谢里尔的做法更接近后者，谢里尔解释说：“我们有不同的吃饭时间表。我喜欢禁食到上午11点半，所以我在11点半打开吃饭窗口，在下午4点半到5点半之间结束。”

“我通常在早上9点和下午2点开始吃饭。这样我在晚餐时间就不会那么饿了……马克补充道。“我每天至少要在办公桌前工作10个小时。这是一份停滞不前的工作，没有多少锻炼。所以这些年来我的体重增加了很多。”

通过使用Simple应用程序，这对夫妇说他们已经减掉了很多体重。那么，它是如何工作的呢？该应用程序利用人工智能提供个性化的营养建议，并提供改变生活方式的建议，为限制和无效的饮食行业提供了另一种选择。这确实将它与MyFitnessPal等其他追踪器区分开来，后者可以让你扫描条形码获取营养。

这款易于使用的应用程序为每个用户创建了量身定制的计划（图片:简单)

它的方法是由一个世界级的营养、行为改变、数字健康和医学专家团队制定的，已经帮助成千上万的人改变了他们的生活方式，减轻了体重，感觉更好。

谢里尔说：“自从使用Simple应用程序以来，我减了大约62磅，马克减了55磅。”这相当于谢里尔减了28公斤，马克减了24公斤。“我们的做法有点不同。我吃了很多蛋白质和蔬菜，但是马克……他对自己的饮食控制得更严格了，”她补充道。

“我每天摄入的热量少于1200卡路里。我要确保自己保持低调，但如果我搞砸了，也没什么大不了的，因为我把这看作是我生活方式的改变，”马克说。

正如马克和谢里尔所展示的，Simple的方法可以适应个人需求。

人工智能教练帮助用户提供他们可能需要的任何建议（图片:简单)

用户首先要填写一份详细的调查，包括他们的健康目标、偏好和过去的减肥经历。然后，他们可以使用方便的食物记录、间歇性禁食追踪器、NutriScanner（帮助用户了解每餐的营养，无论在外面吃饭还是在家吃饭）、适合所有水平的日常锻炼计划，以及应用内的人工智能教练Avo（可以帮助解决有关饮食和锻炼的问题、提示和指导）。

这是一种渐进的、温和的方法，它摒弃了不合理的节食和给食物贴上“好”或“坏”的标签，而是专注于营养平衡和无负罪感的饮食。

马特是另一位使用Simple减肥的用户，他说这是他生活中的“游戏规则改变者”。现在他的体重减轻了25.8公斤（57磅），他说这款应用“帮助他保持了”生活方式的改变。

另一位用户丹妮尔（Danielle）使用这款应用减掉了27.8公斤（48磅），她说：“我把一切都归功于Simple。有一个人工智能教练在那里，在我需要的任何时候，无论什么时候，对我的帮助都比什么都大。”真正简单的用户是特色谁已经补偿了他们的诚实的证词。结果可能会有所不同。

该应用程序可以很容易地记录膳食和查找营养信息（图片:简单)

这款应用在Trustpilot上的平均评分为4.2星，许多用户分享了他们的成功故事。

“到目前为止我用过的最好的减肥应用，”一条五星评价说。“我真的很喜欢这个应用程序的食谱，它会考虑到你可能受到的任何伤害，并为你提供替代方案，当然，还有禁食跟踪和帮助。

“自从开始减肥以来，我已经减掉了19磅，这帮助我调整了对食物的看法和我摄入的食物。此外，外出就餐仍然很容易——在应用程序的人工智能帮助下，我可以选择最好的选择。绝对值得。”

“人工智能的支持很好。感觉就像有一位私人教练在帮我完成整个过程。”“虽然有明显的限制，但发泄沮丧或担心旅程是很好的。”

同样值得注意的是，间歇性禁食并不适合每个人，结果也会因人而异。例如，一位评论者说：“对我来说，禁食不起作用。我开始简单生活已经一个月了。我的体重一点也没减。”“我每天吃三顿健康的饭，不吃不健康的零食，禁食后也不吃东西。照这样下去，我还不如享受生活，晚上吃爆米花，午餐吃奇多呢。”

然而，另一位用户表示：“超出了我对营养应用的预期。我喜欢它的人工智能组件。”间歇性禁食对我来说是一种新方法，这个应用程序在指导我制定可行的计划方面非常有帮助。”

记住，当开始任何新的饮食和锻炼计划时，最好咨询你的医生，找出最适合你的方法。

如果Simple听起来不太合适，还有其他各种价位的食物跟踪和锻炼应用。

Lifesum也使用人工智能，结合了膳食跟踪、饮食指导、间歇性禁食计时器和宏跟踪，并且可以免费使用可选的应用内购买。如果用户追求健身追踪器，Hevy是一个不错的选择——它是一款免费的健身追踪器，用户可以在其中建立日常锻炼，并与朋友一起跟踪进度。

然而，如果你想使用AI助手Avo和其他功能，你可以在这里尝试Simple，当你使用代码REACH60时，可以享受六折优惠。